Social media is niet meer weg te denken uit ons dagelijkse leven. We worden wakker en het scrollen begint. Tijdens de lunchpauzes bekijken we grappige filmpjes op TikTok en ‘s avonds gaan we met wildvreemden een discussie aan op Facebook. Geef toe, de kans is groot dat je meerdere uren per dag op social media doorbrengt. Maar wat doet dat eigenlijk met je mentale gezondheid? Hoe beïnvloeden al die likes, comments en volgers ons brein en ons welzijn? In dit artikel duiken we dieper in op de positieve en negatieve effecten van social media en geven we tips om een gezond evenwicht te vinden.
De positieve kracht van social media
Laten we beginnen met het goede nieuws. Social media gaat in de eerste plaats om verbinding en inspiratie. Het stelt je in staat om te netwerken, gelijkgestemden te vinden, tips te vinden om je winst te vergroten bij Lucky Twice Casino en zelfs vriendschappen te sluiten met mensen die we anders nooit hadden ontmoet. Vooral tijdens de pandemie bleek social media een belangrijk middel om in contact te blijven met vrienden en familie.
Platforms zoals LinkedIn bieden professionele netwerkmogelijkheden, terwijl Instagram en TikTok een bron van creativiteit kunnen zijn. Voor sommige mensen kunnen ze zelfs een boost geven aan hun zelfvertrouwen wanneer hun werk of kunst goed ontvangen wordt. Online gemeenschappen kunnen bovendien een veilige haven zijn voor mensen die zich in de offline wereld soms geïsoleerd voelen.
De donkere kant van de likes
Toch is het niet allemaal rozengeur en maneschijn. Meer en meer blijkt dat er ook flinke nadelen kleven aan overmatig social media gebruik. Een van de grootste problemen is de neiging tot constante vergelijking. Mensen tonen vaak een gefilterde versie van hun leven online, vol vakantiefoto’s, succesvolle carrièremomenten en perfect gestylede selfies. Dit kan bij anderen gevoelens van onzekerheid, jaloezie en een laag zelfbeeld oproepen. Daarom heeft Australië social media verboden voor jongeren onder de zestien jaar. En ook België denkt na over een dergelijk verbod.
Daarnaast kan de voortdurende stroom van meldingen en berichten stress en angst veroorzaken. Het gevoel dat je altijd ‘aan’ moet staan en direct moet reageren, kan leiden tot mentale vermoeidheid en burn-out. En dan hebben we het nog niet gehad over de polarisatie. Iedereen heeft over van alles een mening, en o wee als die mening durft af te wijken van wat iemand anders post. Online conflicten en bullying zijn al lang geen nieuw fenomeen meer.
FOMO
Een ander fenomeen dat vaak in verband wordt gebracht met social media is FOMO, de ‘Fear of Missing Out’. Het is de angst om iets belangrijks of leuks te missen. We zien constant foto’s van vrienden op feestjes, mensen die op reis gaan of collega’s die nieuwe carrièrekansen krijgen, wat een gevoel van tekortkoming kan veroorzaken. Het kan je het gevoel geven dat je iets mist of dat jouw leven minder interessant is.
Bewust digitaal detoxen en je focussen op je eigen persoonlijke doelen kan helpen om deze angsten te verminderen
De invloed op je slaap
Social media vlak voor het slapengaan staat garant voor een slechte nachtrust. Het blauwe licht van je telefoon kan namelijk de aanmaak van melatonine verstoren, een hormoon dat essentieel is voor een goede nachtrust. Bovendien kan het checken van berichten of reacties vlak voor het slapen je hersenen activeren, waardoor je moeilijker in slaap valt.
Tips voor een gezond evenwicht
- Social media kan een groot deel van je dag opslokken, zonder dat je het doorhebt. Bepaal daarom hoeveel tijd je dagelijks wilt besteden aan social media platforms en houd je hieraan. Dit kun je doen door specifieke tijdslimieten in te stellen via de instellingen van je smartphone of met apps zoals Screen Time of Digital Wellbeing. Deze tools geven je inzicht in je gebruik en voorkomen dat je onbewust uren blijft scrollen.
- De mensen en pagina’s die je volgt, hebben een directe invloed op je stemming en zelfbeeld. Kies daarom bewust voor accounts die je inspireren, motiveren of gewoon blij maken. Ontvolg profielen die je een slecht gevoel geven of negativiteit verspreiden. Zo maak je je social media-ervaring een stuk gezonder en aangenamer.
- Plan momenten waarin je volledig offline gaat, weg van schermen en notificaties. Tijdens deze periodes kun je je richten op hobby’s of gewoon tijd doorbrengen met vrienden en familie. Dit helpt je om mentaal op te laden en voorkomt dat je je overweldigd voelt door constante digitale prikkels.
- Social media is vaak een zorgvuldig samengestelde etalage van iemands leven. Veel van wat je ziet, is gepland, gefilterd en bewerkt, wat een vertekend beeld kan geven. Dit besef helpt je om realistischer naar de online wereld te kijken.
Social media is geschikt voor verbinding, inspiratie en creativiteit, maar het is belangrijk om je bewust te zijn van de risico’s. Door bewust om te gaan met je online gedrag en regelmatig digitale rust te nemen, kun je de positieve kanten van social media benutten zonder jezelf erin te verliezen. Blijf gezond, blijf verbonden, maar vergeet niet om af en toe offline te gaan.
bezoek voor meer geweldige artikelen: blognews.nl
